Deux femmes et deux hommes en surpoids font du running en pleine nature

Bouger, mais avec les bonnes chaussettes

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Faire de l'exercice est crucial pour les personnes souffrant de diabète, de surpoids ou de surcharge pondérale pour plusieurs raisons :

Gestion du poids : L'activité physique régulière aide à brûler des calories et à maintenir un poids santé, ce qui peut être particulièrement important pour les personnes en surpoids ou obèses. La réduction du poids peut également aider à contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Contrôle de la glycémie : L'exercice régulier peut aider à abaisser la glycémie en augmentant la sensibilité à l'insuline, permettant ainsi au glucose d'être mieux utilisé par les cellules pour produire de l'énergie.

Amélioration de la circulation sanguine : L'exercice favorise une meilleure circulation sanguine, ce qui est essentiel pour les personnes atteintes de diabète, car elles peuvent avoir des problèmes de circulation périphérique.

Santé cardiovasculaire : L'exercice régulier renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires, qui sont souvent associées au diabète et à l'obésité.

Bien-être mental : L'activité physique libère des endorphines, des hormones qui améliorent l'humeur et réduisent le stress, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques.

Quant à la protection des pieds de la pression du poids du corps, des chaussettes adaptées peuvent jouer un rôle crucial. Voici 4 conseils pour choisir des chaussettes qui ne coupent pas la jambe et protègent les pieds :

  1. Choisir des chaussettes sans élastique serré : Optez pour des chaussettes qui ont une bande élastique douce et non restrictive pour éviter de couper la circulation sanguine autour de la jambe.
  2. Matériaux doux et respirants : Les chaussettes fabriquées à partir de matériaux naturels comme le coton ou le bambou sont douces sur la peau et permettent une bonne circulation de l'air, réduisant ainsi le risque d'irritation et d'infections.
  3. Éviter les coutures abrasives : Recherchez des chaussettes sans coutures saillantes à l'intérieur, car elles peuvent frotter contre la peau et causer des irritations, ce qui est particulièrement préoccupant pour les personnes diabétiques qui sont plus sensibles aux plaies et aux infections.
  4. Choisir des chaussettes à la bonne taille : Assurez-vous de choisir des chaussettes qui correspondent correctement à la taille de votre pied et de votre jambe, évitant ainsi qu'elles ne soient trop serrées ou trop lâches.

Protéger les pieds lors d'activités physiques intenses, de loisirs, voire de reconditionnement à l'effort, permet de garder les pieds en "bon état" est afin de pouvoir maintenir la pratique de vos activités préférées sans interruption tout au long de l'année. 

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