Voiture Coccinelle chargée de bagages sur le toit pour le départ en vacances

Jambes et Chevilles Gonflées | Conseils pour les Vacances

Vous partez bientôt en vacances et vous devez faire de longs trajets assis pour vous rendre sur votre lieu de villégiature à la campagne, à la montagne ou au bord de la mer. Comme chaque année, vous appréhendez l'épreuve de ces longs parcours en voiture dans la chaleur de l'été car vos jambes et chevilles ont tendance à gonfler.

Il est courant de ressentir des gonflements dans les jambes et les chevilles lors des longs voyages, que ce soit en voiture, en avion ou en train. Voici quelques conseils pour vous aider à prévenir et réduire ces gonflements.

Ce sont avant tout des gestes simples et des comportements qui permettent de mieux vivre ces périodes estivales. Et bien évidemment enfiler les bonnes chaussettes fait aussi la différence lorsqu'elles n'entravent pas la circulation du sang.

Portez des Chaussettes de Compression : Si votre médecin vous y autorise, les chaussettes de compression peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à prévenir l'œdème. Choisissez une compression légère à modérée pour un confort optimal.

Bougez Régulièrement : Si vous voyagez en avion, en voiture, en car ou en train, levez-vous et marchez toutes les heures ou toutes les deux heures. En voiture, faites des pauses fréquentes pour vous dégourdir les jambes.

Faites des Exercices de Pieds et de Jambes : Faites des mouvements de flexion et d'extension des chevilles, des rotations de chevilles et des étirements des jambes pendant le voyage. Cela stimule la circulation sanguine.

Hydratez Vous : Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine, car ils peuvent déshydrater.

Évitez les Vêtements Serrés : Portez des vêtements confortables et amples pour éviter de restreindre la circulation sanguine.

Élevez les Jambes : Si possible, essayez de garder vos jambes surélevées pendant les arrêts ou même pendant le voyage. Cela aide à réduire l'oedème.

Pratiquez un Massage Pieds et Jambes: Massez doucement vos jambes et vos pieds pour aider à réduire l'enflure et à améliorer la circulation.

Ayez une Alimentation Adaptée: Réduisez la consommation de sel avant et pendant le voyage pour éviter la rétention d'eau.

Surélevez les Pieds après le Voyage : Une fois arrivé à destination, allongez-vous et surélevez vos pieds avec des coussins pour favoriser le retour veineux et réduire l'enflure.

Enfilez une Paire de Chaussettes Courtes Larges : Pour l'été, les chaussettes à coupe basse, courtes comme les socquettes, mini socquettes ou invisibles sont souvent préférées car elles sont plus légères, moins couvrantes et moins chaudes. Nos Socquettes Extra Larges et Mini-socquettes Extra Larges sont idéales pour profiter de vos moments de détentes. Elles sont sans coutures, sans élastiques et ne compriment pas la jambe. Grâce au fil Sorbtek® elles sont anti transpiration car ce polyester permet d'évacuer efficacement l'humidité des pieds vers l'extérieur pour ne pas avoir les pieds humides dans les baskets.

Consultez un Médecin : Si vous avez des antécédents de problèmes circulatoires ou si l'enflure est sévère et fréquente, consultez un médecin avant le voyage. Il pourra vous conseiller des mesures spécifiques ou des médicaments adaptés.

En suivant ces conseils, vous pouvez minimiser les risques de gonflement des jambes et des chevilles et rendre votre voyage plus confortable. Bonnes vacances à toutes et à tous !

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